戶外跑步和室內跑步機跑步有什么區別

2021-10-14

現代社會,人們越來越注重自身的健康,越來越多的人重視健身。跑步是一種常見的健身運動。跑步有兩種類型,一種是戶外跑步,一種是室內跑步機跑步。這兩種運方式有什么區別?今天小編就帶大家一探究竟。

1、在室內跑步機上跑步不會受到外部環境的影響,只需考慮到自身的重力。而在戶外跑步不僅自身的重力需要克服,還需要克服風的阻力,所以在跑步機上跑步比在戶外跑步要容易得多。

2、室內跑步機跑帶有一定的彈性,可以緩解膝蓋壓力,減輕跑步過程中所產生的震動。而室外會給膝蓋帶來更大的壓力。戶外跑步的地面可能不平整,瀝青和混凝土路面可能不平整。彈性也比跑帶弱,所以膝蓋需要承受更大的壓力。

3.跑步機可以顯示適合您的運動量。您可以在跑步時隨時查看速度、時間、心率、消耗的卡路里等。當您在戶外跑步時,您不知道自己的速度和心率。有時會導致過度運動。對身體造成傷害。

4、室內跑步機上跑步,跑步區域會受到限制,跑步機只能提高速度,不擴大步幅。因此,常見的跑步姿勢是高頻率擺動肢體,但幅度小,踏板不夠。在戶外跑步時,身體會略微前移,腳跟踏板會用力推動,腳尖會向前移動以增加步幅。

5、戶外跑步的環境比較復雜,所以發生事故的概率會比較高,比如容易被不平整的路面絆倒。

6、跑步姿勢在路上跑步時會前傾,不知道會增加對膝關節的沖擊。如果您在跑步機上,姿勢稍有偏差就會引起噪音。這在不經意間提醒你要注意你的跑步姿勢。

無論是在跑步機上跑步,還是在戶外跑步,都需要注意安全。

推薦產品

  • 單位健身房解決方案
  • 美國SOLE F63L 跑步機
  • 律動訓練運動家具
  • 正星全折疊跑步機M7S
  • 美國速爾SOLE橢圓機
  • 正星多功能綜合訓練器
chinese树林嫖妓videos人,julia无码人妻中文字幕在线,三个男人和我玩4p黄文,女人被男人桶30分钟无遮挡动态图